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[结伴同行] 【涪陵登协微马队】坚持早起后,竟有如此惊人的变化!

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发表于 2017-8-19 10:08:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
许多人每天都在上演的三件事:晚上睡不着,早上起不来,后悔昨天睡太晚!这种无尽的死循环当中。

一日之计在于晨,一年之计在于春,抓住清晨,就能抓住一天。健身运动,读书旅游,早睡早起,美丽典雅,自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处:

1、 精力旺盛不宜犯困
早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

2、比别人更年轻
长期能坚持早起的人,一定没有黑眼圈,皮肤也会比别人有光泽和弹性,瞬间拉高你的颜值水平,看起来更像18岁小姑娘。


3、处理事务更仔细负责
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、养成每天吃早餐的习惯
早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯,让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。


7、更容易与人相处
长期坚持早起的人性情更加温和、友善,很少会有暴躁的时候,并且在工作和生活中都懂得乐于助人,会更容易得到大家的喜欢。

8、看起来更加靠谱
你连被窝的魔爪都能摆脱,相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士,所以你会是个值得信赖和托付的好人选。


9、体型一定比别人好
很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会,而规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之,你一定不会发胖,甚至看起来会有些性感、有型。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当的跑步,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上跑步,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

有效的晨跑能让我们的身体处于持续高效的燃烧卡路里的状态下,这对减肥很有帮助!你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。

那么就从明天开始成为一个早起的人吧,给自己的生活赢得更多时间和价值!
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来微马,早起不是梦!




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