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[求医问药] 肠道不好该如何自我调理

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发表于 2018-11-29 17:27:02 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
随着社会竞争压力的不断加大,人类生活节奏越来越快,特别是城市表现尤为明显。饮食不规律也已成为当今社会普遍存在的问题。而因为饮食不均衡直接就导致很大一伴有不好问题,那么肠不好该如何在日常的生活中进行合理的调养呢?今天小编就在这里给大家支几个日常调养肠道的妙招
、饭要七分饱
吃饭的时候吃七分饱,若是常常吃饭吃的太饱就会非常容易让食物经过胃消化以后的残渣几乎都堆积在肠道,如果量比较大的话,不仅给肠道增加过多负担,而且很容易就会引起肠道疾病(如:肠炎、结肠炎等)。
吃富含纤维的食物
富含纤维的食物本身在降低疾病的风险起着重要的作用。而富含纤维的食物多半是在水果蔬菜中比较常见,多吃纤维食物不仅可以平衡菌群的内部环境,而且还缓解便秘有显著功效,因此平常务必食富含高纤维的食物。
吃饭不宜过急,饭后多注意休息
吃饭过急很容易导致我们体内肠道食物堆积,从而加重肠道作业负担。而饭后多休息不宜大量运动,这样有助于增强我们肠免疫力和抵抗力
四、合理的药物治疗
若是出现明显腹泻、便秘、腹痛、腹胀、粘液便、脓血便、大便不成形等症状一定能不可再食用辛辣生冷油腻食物,并以降胃火,清肠热,助肝脾,补益气为主,如畅舒倍乐调节肠胃菌群平衡的中成药,调整胃肠功能,从而实现修复受损的胃肠黏膜组织。
五、食“
在我们的肠道中有很多细菌,有好的也有不好的,而益生菌则就是一种能够平衡我们肠道健康的有益细菌通过必须补充益生菌,从而增强我们肠道的免疫系统,使我们肠道内的各种细菌达到一种平衡状态

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