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[健康小贴士] 【世界镇痛日】今天你镇痛了吗?缓解疼痛小技巧

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发表于 2017-10-11 09:52:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  国际疼痛协会决定从2004年开始,将每年的10月11日定为“世界镇痛日”。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉———“疼痛”,是人类经常遇见的问题。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面,认为疼痛只是疾病的症状,只要疾病治好,疼痛就会消失,所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。世界卫生组织于2000年就提出“慢性疼痛是一类疾病”。据权威统计数据显示,在欧美有35%的人患有慢性疼痛,而我国对比这一数字只高不低;世界上每天约550万人忍受癌痛的折磨,中国城市居民中大约57%的人经历过不同程度的头痛。
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  慢性疼痛作为一种病症,已引起全世界的高度重视,世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温血压之后的“人类第5大生命指征”。很多病理性疼痛本身就是一种严重影响患者生活质量和工作质量的疾病,人们逐渐意识到疼痛的重要性。由于多数女性,尤其是中国女性,面临着工作和家庭生活的双重压力,经常会面临头痛等问题的困扰。研究表明,女性对疼痛的反应更为敏感、程度严重、疼痛范围广泛且持续时间长。女性面临着从年青时代的痛经直到老年慢性退行性改变,疼痛问题几乎伴随女性整个人生。而女性疼痛的问题在全球范围内并没有得到足够的重视。
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  头部:严重时可适量服用止痛药,但关键还是放松心情给自己减压。
  脖子:可以服用阿司匹林,也可以适当接受正规的按 摩治疗和物理治疗。
  乳 房:对于周期性 疼痛,尤其是月经前的乳 房疼痛,可以适当服用止痛药缓解;如果是非周期性 疼痛,触摸乳 房有肿块,应当就医。
  背部:如果发生在经期,应该多躺多坐,尽量减少站立和弯腰时间,勿吃冷食,勿用冷水。如果不是发生在经期,可以适量服用止痛药,同时选择物理疗法、按 摩疗法等。
  臀 部:经常坐在办公室的女性最好在座椅上放个小靠垫,每工作1小时就起来走动走动;常穿高跟鞋的女性应将鞋跟高度限制在4厘米以下。
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发表于 2017-10-11 10:16:18 | 显示全部楼层
就那么不关注 男 性么我每天上班也腰酸背痛
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