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靠墙静蹲(也叫靠墙幻椅式),它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以,坚持、坚持、再坚持。每天练习10-20分钟,可以分多次完成。一周之后,你会感觉膝盖好像年轻了10岁!对于想练深蹲,又无法承受膝盖磨损和那么大运动量的人有好处的。注意:膝盖不超脚尖,大小腿90度,膝盖平行!
可以在家里试试!
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浅夏暖冬 发表于 2021-9-14 13:57 好处是多,就是坚持不下去个
长江岸边的石头 发表于 2021-9-14 19:35 深蹲多少个为宜?一般人
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