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[魅力新区] 游在高新区丨大美金秋,山色万千,来涪陵高新区登山啦!

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发表于 2021-10-22 09:31:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

大美金秋,山色万千

秋高气爽,景色正好

秋天的景色是绝美的

也是转瞬即逝的

趁着这个周末阳光正好

是时候整理行囊

去徒步登山了!

万里无云的晴空

生气勃勃的色彩

所有这些都是系紧鞋带

向山林出发的动力

金秋时节,正是登山好时机!


不必走远

在涪陵高新区

就有登山好去处

——玉屏公园


环境幽雅、一步一景

向山进发的小道

沿途植被茂盛

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一边走一边赏秋日美景

大约40分钟脚程

就能看到“安定门”

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这也便到达了玉屏公园的中心

“里仁园”

这里也是玉屏公园的山顶

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里仁园:位于玉屏公园中心,光绪年间为了防御外地而修建,里仁园易守难攻,是重要的防御工事,如今保留下来拥有宝贵的历史文化和军事价值。


玉屏公园的山顶是静谧舒适的

阵阵秋风,丝丝凉意

身在其中,心旷神怡

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呼吸清凉空气

顿感神清气爽

眺望远方云海

如奶油般绵密

白色的云团像海浪一样

在空中翻滚着、碰撞着、拥挤着

但这一切都是悄无声息的

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站在山顶

眺望一大片一大片彩色的树林

金灿灿的银杏

红彤彤的枫树

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把秋天的玉屏公园

点缀得更加多彩

看着看着

就好像忘却了生活的烦恼

忘记了内心的喧嚣


在这美丽的秋日里

你会爱上登山这件事

虽然累

但是能感受着用脚步

丈量土地的仪式感

回首来路的征服感

登上最高处眺望远处风景

会觉得流过的汗水都是值得的!



小 贴 士


登山前做好这些准备:

一要制订科学的登山计划。根据个体情况制订登山计划,包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等,不应盲目追求长距离、高强度的登山。因为登山是一项考验膝关节功能的运动。对于膝关节病变的患者,可在登山时徒步,下山时选择坐缆车,以减少膝关节所受压力。

二要尽量减少随身携带的物品。沉重的背包会增加登山时膝关节的负重,因此应尽量减少随身携带的物品。

三要选择舒适的鞋和护膝,并使用登山杖。舒适的登山鞋对足弓具有良好的支撑作用,有助于保持步伐稳定。而护膝具有保暖作用,登山杖则可有效减少膝关节所受压力。

四要做好热身运动。登山前不能忽视热身运动,充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸,有效避免软组织损伤。


登山时应走S形曲线:

登山过程中应选择难度较低且坡度较缓的路线,建议行进过程中走S形曲线而非直接上下。另外,登山不要过于追求速度,感到累了就停下小憩一会儿,既可欣赏沿途风景,也能让身体得到休息。

另外,上山时,两膝要自然弯曲、身体注意前倾,用全脚掌或脚掌外侧着地,两腿用力攀登,两臂协调摆动;下山时,要注意膝盖处略弯曲,身体直立或稍后仰,不可速度太快或奔跑,脚步要稳,注意速度适宜。


登山后要尽快休息:

登山后若出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状,可采用热敷的方式或涂抹具有活血化瘀作用的药酒缓解,如情况严重需及时就医。另外,登山后要尽快休息。


*小贴士内容来源于网络

来源:涪陵高新区

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发表于 2021-10-22 09:50:10 | 显示全部楼层
爬山还是黑不错
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发表于 2021-10-22 09:55:03 来自手机 | 显示全部楼层
周末再次去走走
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发表于 2021-10-22 12:30:11 来自手机 | 显示全部楼层
高品质生活只能在新区实现!
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发表于 2021-10-22 13:01:26 来自手机 | 显示全部楼层
涪陵马鞍新区,越修越来越美。
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发表于 2021-10-22 13:53:16 来自手机 | 显示全部楼层
越来越好了
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发表于 2021-10-22 17:45:55 来自手机 | 显示全部楼层
站在里仁园上面可以一览马鞍全貌
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